Beckenbodentraining / Rückbildungskurs ONLINE

Finde zurück zu deiner Kraft – sanft, achtsam und wirkungsvoll

Nach Schwangerschaft und Geburt ist dein Körper in einer besonderen Phase der Regeneration. Der Beckenboden hat in dieser Zeit viel geleistet und verdient nun gezielte Aufmerksamkeit. In meinem Rückbildungskurs stärken wir Schritt für Schritt diese wichtige Muskelgruppe, unterstützen deine Haltung, lindern mögliche Beschwerden und schenken dir ein neues Körperbewusstsein.

Was dich erwartet:

• Sanfte, effektive Übungen für den Beckenboden

• Ganzkörpertraining zur Kräftigung von Bauch, Rücken und Haltung

• Atemübungen und Entspannung für mehr Wohlbefinden im Alltag

• Tipps, wie du die Übungen leicht in deinen Alltag integrieren kannst

• Eine liebevolle Atmosphäre mit Raum für Austausch und Fragen

Für wen ist der Kurs geeignet?

• Für Frauen ab ca. 6–8 Wochen nach der Geburt (nach Rücksprache mit der Hebamme oder Ärztin)

• Auch nach Kaiserschnitt geeignet – angepasst an deine Bedürfnisse

• Keine Vorerfahrung nötig

Dein Nutzen:

• Kräftigung des Beckenbodens und Vorbeugung von Inkontinenz

• Verbesserung der Körperhaltung und Stabilität

• Mehr Energie und Leichtigkeit im Alltag

• Zeit für dich – zum Regenerieren und Auftanken